凌晨4点调闹钟起来“收菜”，为“争车位”跟同学吵翻了，原本想下把围棋放松一下，不想却越下越上瘾，误了工作，伤了感情，还让自己精神更加紧张……这些情况，在上班族中并不少见。不少专家提醒，玩游戏要把握好度，过分沉迷游戏，将虚拟的游戏与现实生活混淆，打乱真实的生活和人际关系，是一种心理亚健康的反映。到最终，可能不是自己玩游戏，而是被游戏玩了自己。

【实例特写】
■ 起早贪黑，只为“偷菜”

      家住玫瑰园的张圆（化名），就职于禅城某广告公司。自QQ推出偷菜游戏以来，张圆就一发不可收拾，连作息时间表都根据“农作物”生长规律而变化。
      以前，张圆每天8点过才肯起床。现在，她经常7点不到就爬起来，开机、登录QQ农场，光顾好友的农场，将成熟果实一网打尽，“因为早上人少，更容易偷到‘值钱货’。”
      紧接着，张圆匆匆洗漱完毕，妆都懒得化就直奔158路公交车站——赶早是为了在公交车上占个座位，便于用手机上网偷菜。“早餐吃不吃无所谓，但菜一定要记得偷。”
      到单位后，张圆自然也不会将“偷菜”搁置一边，仍迅速“入侵”他人农场，来一次“大扫荡”。当然，她也不忘帮几个爱睡懒觉的“闺蜜”收拾收拾菜园子，增加经验值。上班期间，一有时间她就会进出“菜园”，“根本就不能安心上班！”她说。每晚睡觉前，她也要偷一遍才会安心睡得着觉。
      如今，张圆在“QQ农场”的级别已经达48级，还拥有一套“花园别墅”和几千万“资产”，“很有成就感。”不过，在张圆得意洋洋之际，赫然发现自己的眼圈越来越黑，领导要她重新修改工作报告的次数逐渐增加。精神萎靡不振，工作状态不佳，开心农场不仅没有给张圆带来开心，还让她痛苦不已。

■ 为争“车位”，要与好友绝交

      在市区一家事业单位上班的网友“玫瑰”表示，两三个月前，她一踏进科室，就听见同事们在互相打趣，“我让你去挑大粪10个小时，每小时给我赚30元！”“我又换了辆宝马730！”这让“玫瑰”觉得很新鲜，自然也被同事拉下水，开始玩“好友买卖”、“争车位”等游戏。
      在“争车位”网络游戏中，有个好友排行榜。为了能排到更靠前的名次，“玫瑰”每天“起早摸黑”，不厌其烦地移车位、赚“钱”换名车，极大地满足了她的虚荣心。然而，这样带着目的性玩游戏，难免会发生钻牛角尖、不愉快的事情。
      “玫瑰”和网友“喜洋洋”是高中同学。每次这位老同学将车停在“玫瑰”的车位里，她从来不会贴他的条。“玫瑰”认为，既然是老同学，理应“互通有无，实现共同富裕”。然而有一次，“玫瑰”在“喜洋洋”家“停车”时，被贴了条，她一个晚上“停车”赚的“钱”全部归这个同学所有。
      虽然是虚拟游戏，但“玫瑰”认为老同学忘恩负义，气得立即打电话将他骂了一顿，甚至萌发“断绝同学关系”的念头。

■ 丈夫沉迷网游，妻子想离婚

      小琳和老公大雄是经人介绍认识的，大雄在佛山一家外贸公司上班，他的父母都是军人，这样的家庭让人放心，小琳的父母也很满意，在家人的催促下，他们于去年9月9日登记结婚。
      结婚后，每晚吃完晚饭后，大雄就扔下碗筷直奔书房玩网游。小琳以为是丈夫工作压力太大，在虚拟的世界打打杀杀正好可以让他调节一下。可是，慢慢地，小琳发现事情并没有她想象的那么简单。
      周末的时候，大雄可以整夜不睡，熬夜打游戏。平时，一旦他沉迷于游戏，小琳就成了彻底的透明人。以前他们之间似乎有说不完的话，可现在，夫妻之间似乎无话可讲，除了说起游戏，大雄会滔滔不绝外。不久前，小琳竟然发现大雄在网上和一个游戏同伴注册结婚了，还在网上卿卿我我地你侬我侬，这让小琳如五雷轰顶。一番大吵之后，大雄并没有收敛，反而给电脑设置了密码，小琳一问就吵架。现在，小琳对这段婚姻失望到了极点，只想着快点离婚。

【原因分析】
上班族为何会沉迷游戏？

      记者在采访中发现，玩这几款游戏的上班族，除了年轻人，也有不少中年人。为什么成年人也会如此痴迷于网络游戏呢？
      在现实生活中，许多玩游戏的上班族可能只是无名小卒，每天为了生计疲于奔命，源于补偿心理和逃避心理，他们会借助网络，实现生活中无法实现的潜意识里的梦想，寻找成就感。
      另一方面，QQ空间、开心网、CS大战等游戏，满足了人们在现实交往中的多种心理需求，如交友、集体游戏等，可以很好地转移上班族工作中的焦虑。而一旦办公室游戏成了一种风潮，在某种程度上就代表一种时尚，大家都在玩，都在谈论，自己不玩，不了解，害怕被别人说OUT，在这种心理下，很多人被拖下水。
      正常来讲，上班族都是成年人，会比青少年更有自律性，但有些上班族，正是认为他们成年了，别人管不着自己了，或者没人管，或者自信自己管得住自己，对自己的自律性过分高估，不知不觉地放任自己沉迷于游戏。

【专家建议】
用阳光的生活方式转移压力

      下班之余，玩玩游戏，调节紧张的生活，本无可厚非，但上班族将游戏当成生活的主旋律则是主次颠倒，将虚拟的游戏与现实生活混淆，打乱了真实的生活和人际关系。被网络控制，变成网络的奴隶，没有控制好“度”，减压反而会变成增压。如何从网游的魔影中走出来，有专家列出如下建议：
1.要正面现实，主动处理好生活、工作中遇到的矛盾，不要仅靠虚拟的网络游戏来宣泄不满。
2.时刻谨记玩物丧志，制定合理科学的作息时间和生活规划，并坚持执行。
3.可以通过户外运动、旅游、读书等方式，建立良好的人际关系，营造阳光的、积极的生活方式。
4.不断学习，提高自己的竞争本领，广交朋友，吸取有益的经验教训。
5.在竞争面前学会从容处事，学会用理性的思维看待问题，而不要在强大的压力下盲目作出决定。